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文/展雅主播/沐风

在网上看到两条视频，被吓到了。

急诊室里，几名医生轮流为21岁的患者做胸外按压，看着情况不容乐观，最后使用起搏器以及血液净化、呼吸机等综合治疗，才将徘徊在生死边缘的女孩拉回来。

女孩是因为熬夜、作息不规律，导致感冒一个月，诱发了暴发性心肌炎而住进ICU。幸好抢救及时，现已脱离危险，在慢慢恢复中。刚为女孩捏了一把冷汗，这边又刷到一个更离谱的新闻。38岁的王怀增，因为要买一辆车，竟然没睡觉连续工作了10天，当他意识到身体不对劲，开始补觉时，又睡了两天两夜都没醒过来，于是被家人送进了急诊室。当医生向其父亲了解情况时，不禁被王怀增的疯狂行为吓得瞠目结舌，连番追问：“什么？多少天没睡觉？10天，10天没睡觉啊。”随后，多位专家赶来为王怀增会诊，最后他被确诊为“睡眠呼吸暂停综合征”。这是一种极度危险的睡眠障碍，如果不是家人及时发现，后果不堪设想。而王怀增的父亲，曾在病危通知书里签下了此生最沉重的名字。幸运的是，经过3天的抢救，他总算醒了过来。也许，赚钱是每个年轻人的梦想，但是，追梦的代价却让人无法接受。与此同时，央视网也提醒网友，病毒进入身体并不一定会发病，但如果连续3晚睡眠时间不足7—8小时的话，我们人体的免疫功能会降低一半，这样就很容易给病毒钻空子。健康的时候，我们肆无忌惮地挥霍着它；生病的时候，我们才相信生命其实不堪一击。你熬的每一个夜，都在暗中标好了价格，早晚要用健康的身体去偿还。所以啊，要好好睡觉，健康才是我们最重要的财富。熬夜，其实是在“赔钱”“今晚我一定早点睡！”这可能是世上最大的谎言。现代人的生活节奏快，每个人熬夜的理由都不一样，有的熬夜是因为工作，有的熬夜是为了打游戏。江苏的徐先生，每天下班之后还坚持游戏直播，每晚玩到凌晨两三点是常态。采访中徐先生回忆道：“每天基本上能睡5个小时左右，白天得上班没时间直播，就只能晚上熬夜。”熬夜，熬的是时间，耗的是生命。由于长期作息不规律，徐先生在一次单位体检中，发现尿检异常。但他没有重视，还是跟往常一样，该喝就喝，该玩游戏继续玩游戏。直到年，徐先生被诊断为恶性肾病及高血压，他每周进行3次透析，但身体依旧每况愈下。最终经过专家们的会诊，决定对徐先生采取肾移植手术，才得以保命。网上有句调侃：“经常熬夜的人不会得老年痴呆，因为活不到老年。”熬夜，医院的病床更近一点儿，同时让存款更少一些。博主

大西米君讲述了自己如何一夜花掉30万元。有一晚，她和朋友在外面玩了个通宵，直到第二天的上午10点才离开。但她并没有回家休息，而是去了诊所看牙。从诊所出来后，她又去弄头发、做指甲……她整整熬了40个小时没合眼。后来搬东西出了一身汗，她的身体已经开始不对劲，但她却没当回事。最终，熬夜带来的后果彻底爆发了：到凌晨一点的时候，她感到浑身特别冷，把空调关了，用被子把身体捂得严严实实的，但还是浑身发抖。除了全身滚烫，嘴里还说着胡话，腿也站不稳。医院时，她血液中细菌病毒的指数，是正常指数的倍，当即就住进了ICU。此时的她，和死神是近在咫尺。在医院治疗期间，每天要抽8管血，全身贴满各项生命体征的标签，吃喝拉撒全部都在病床上解决，这就是她在ICU的日常。她算了一笔账，从ICU转到普通病房，从做手术到后续治疗，花了差不过多30万。正如《娱乐至死》中所说的：“毁掉我们的不是我们憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”白天被工作支配，晚上不舍得睡觉。当我们沉迷在“偷来”的欢愉中时，也是在悄然无声地透支着自己的生命。熬夜与不熬夜，脸上相差至少有10岁前段时间，“90后姑娘10年熬夜长老年斑”的话题上了热搜，众多熬夜党看后表示不敢熬夜了。90后女孩唐羽，自从高考结束后，从没两点前睡过觉。每晚都躺在床上看抖音、刷朋友圈，玩到手机发烫都舍不得放下。熬夜，似乎已经成了当代年轻人的一个习惯。然而，这样放纵的生活每晚都重复上演，时间久了，唐羽感觉自己经常出现浑身乏力，再后来，脸上长出了斑，到医院一查，竟然是老年斑。20来岁的年纪，脸上原本应该是光滑细腻的，但她长期放纵和熬夜，导致自己与同龄的女孩相比，至少老了10岁。最后她才知道，熬夜不仅会毁掉自己的容颜，还会加速衰老。只要我们每晚10点半按时睡觉，身体也会进入正常排毒状态，定期修复细胞，这就等于身体会自动帮你做个高级美容护理。睡眠实验室曾做过一项实验，46岁的莎拉参与了这次睡眠剥夺的研究。实验分别是连续5天睡足8小时和只睡6小时，并记录莎拉的面容状态，进行对比。从两张照片能够看出，缺乏睡眠的皮肤不再有弹性，眼睛变得暗淡无光，整个人看起来老了十几岁。而且醒来后，莎拉还感觉非常累，她说因为睡眠不足开始变得健忘，记忆力降低。莎拉有这种感觉，是因为身体向她发出了求救信号。当我们把原本8小时的睡眠，压缩到了4小时，问题就会慢慢出现。外在表现大多是脱发、长痘、变胖等。除了外在的症兆，身体的颈椎、腰椎、大脑也纷纷向我们发布预警。就像渡边淳一说的：“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力，人就不能保持健康的身体，就不能专心地工作。”虽然不是每个人都要每天睡够8小时，但如果长期睡眠不足，对身体的影响都是得不偿失的。正常作息，就是在赚钱看了一个TED演讲，很受震撼：“白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。只有在睡眠中，大脑中脑脊液才会流动，带走垃圾废物，让我们的大脑保持清晰、思维保持敏锐。”听了这段话，我明白了为什么大家在晚睡起床后，并没有感到精力充沛，反而身心疲倦、头脑昏沉。看过一句话：“人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。”换言之，我们的睡眠，反映着我们最真实的生活质量。写到这里，我想起自己曾经有过一段不堪的状态：两年前，我有段时间经常失眠，人躺在床上却很久也睡不着，明明眼皮已经在打架了，但脑子还是很清醒。好不容易入睡了，一眨眼的工夫闹钟又响起。有一天，闹钟响了，我迷迷糊糊地爬起来，因为前一晚也是很久才睡着，脑袋痛得快要炸了，而且脚下一点儿都使不上劲，最后导致自己左脚踩右脚，摔倒在地。就这样，我躺在冰冷的地上缓了很久才能勉强站起来。这让我意识到，不做出改变的话，我的身体和精神很快就会垮掉，所以我给自己制定了一个生活规划：1.早上7点起床；2.午餐后休息45分钟；3.晚上10点开始用热水泡脚，让身体得以放松；4.10点半前要上床睡觉。经过两个月的调整，我的作息恢复了正常，就算工作一整天，也还有精力去运动，免疫力提上来后，感冒也少了。所以，照顾好自己的身体，少生病，就等于照顾好自己的钱包。现在，失眠的人越来越多，《年运动与睡眠白皮书》中说：“目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍。四分之三的人晚上11点之后才能入睡，近三分之一的人在凌晨1点后才能进入梦乡。在过去的一年当中，人们的整体入睡时间延迟了2—3个小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。”一切生物，都少不了睡眠的调剂。人也是一样，无论白天工作有多么辛苦，晚上好好睡一觉，精神就可以得到恢复。睡得好，睡得足，除了代表一个人的睡眠质量之外，也能滋养我们的身体和灵魂。在微博上看到一份调查问卷，调查结果显示：全国仅35%的人每天能睡够8小时。常听到这样一句调侃：我们熬着最长的夜，却敷着最贵的面膜；白天热茶配枸杞，晚上却在酒桌推杯换盏。良好的睡眠一旦成为习惯，就是给了自己一个无价的奖赏，包含着积极的工作状态、充沛的精力、光洁的皮肤、健康的身体。好好睡觉，是不花钱的养生，更是提升生命质量最好的方式。点个“在看”，愿我们都能拥有好的睡眠质量。端午遇高考，高中万人心！读者商城“粽”享超低价！↓↓↓点击蓝字查看往期推荐雷佳音、汤唯“往事”被扒，3亿女性的体面，被无情撕开了……

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作者：展雅。值班编辑：刘艳。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇


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