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说起长寿，每个人的看法都不一样，饮食、运动、心态等都是影响因素。但不管长寿老人住在哪里，是男是女，都有一个共同的特点：胃口好、肠道健康。想想也是，胃肠是人体的加工厂、能量补给站，胃肠健康，身体自然也好。然而在保护肠道健康方面，有这样2种肠道，发生癌变的可能性更大，需要大家多加小心。

2种肠道最危险

①节俭肠很多人怕食物浪费，剩菜剩饭一放好几天也不舍得扔掉，食用过多可能诱发肠道疾病。毕竟冰箱不是保险箱，冰箱里的细菌数量随着使用时间的延长，会成百上千倍地增长。冰箱里保存的食物在低温的状态下，细菌的分解可能会慢一些，但细菌还是活的，若从冰箱里取出食物直接吃，就可能影响肠道，出现腹痛、腹泻等。②养生肠有些人为了养护身体，没病也吃药，这些不当行为很可能会加重肠道负担，引起不良反应，甚至可能扰乱肠道菌群平衡，引发慢性疾病，增加癌变几率。

肠道的结构分为4层，从里到外分为黏膜层、黏膜下层、固有基层和浆膜层。肠道的内容物除了食物、代谢废物之外，最重要的就是微生物。

人体肠道内大概有1.5公斤微生物，以细菌为主，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型，通过保持三者数量的平衡，可以维持肠道环境的稳定。

然而肠道微生态有3怕，很多重大疾病的发生，都与肠道微生态的失衡直接相关。

3怕会把益生菌杀灭

①怕“人丁不旺”不同的菌群对营养的需求各有偏好，饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同，长期只吃少数几种食物，微生物的多样性就会不断减少。②怕饮食不卫生正常情况下肠道内条件致病菌应该处于被压制的状态，不会引发疾病。然而不卫生的饮食会导致大量外来病菌进入肠道，破坏微生态平衡，极易诱发疾病。③怕“大扫除”我们每天之所以有排便的需求，都是来源于肠道菌群的营养消化和代谢，所以肠道内不可能做到空无一物。如果过度追求“排毒”而因此长期服用泻药，就可能对肠道菌群造成毁灭性打击。便秘往往是肠道微生态失衡的信号，轻微失衡容易有腹胀、腹痛、腹泻等不适，严重失衡则可能引起发烧、感染、脓肿、甚至败血症。如何保持肠道菌群平衡，呵护肠道健康？要想肠道健康，关键在于保持有益菌数量＞有害菌数量。具体应该怎么做呢？

2步走

①建立有益菌占优的肠道环境

建立有益菌占优的肠道环境，最直接的办法就是补充有益菌。这不仅可以调节肠道内的菌群平衡，而且有益菌也能与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，来抵御各种病原微生物的入侵，从而提高人体免疫力，降低患癌风险。

除了适当补充益生菌，也应补充益生元，为益生菌提供充足的“粮食”，以保证肠道菌群平衡。

②保持良好的生活习惯

对于生活、饮食、作息习惯长期不规律的人来说，更容易出现肠道健康受损的问题，日常调理至关重要。平时要注意调整饮食结构、避免久坐熬夜、避免滥用抗生素等。

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