想当初，跑步只是想锻炼身体而已，而现在，跑步却成为了生活中必不可少的一部分。非常庆幸开始跑步并坚持了下来，每次对着镜子看着自己匀称的身材，总是会忍不住会笑起来，而这只是跑步带给我的好处之一。

我想

跑步这两年

我肯定是赚翻了

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免疫力增强了，身材变好了。

以往春秋换季必定发作的感冒发烧不见了，困扰多年的背部疼痛消失了，脚踝扭伤也好了。没跑步之前，由于作息不规律，体重一度飙升。我没有经常称体重的习惯，跑步之后，一般通过自己穿上衣服松紧度与身体的轻盈状态就可以大致判断出最近的体重增加了还是减少了。

虽然没有像节食减肥那样会一下暴瘦，但改变还是蛮明显的。有一阵子没见面的朋友会惊讶我瘦了很多。站在柔和的灯光下审视镜子中的自己，能掌控自己身材的自豪感油然而生。自己深切感受到所有的坚持与努力都得到了回报，这种感觉很美好。

跑步对于我来说，最重要的收获是可以更清楚的认识自己身体，更精确的控制自己身体。

失眠的情况几乎没有再发生

还有就是人一旦有了心事，晚上通常难以入眠。半夜也易突然惊醒，大脑深更半夜高速运转，许多白天被忽略的人与事会清晰地浮上心头，再次入睡很困难。

然而跑步之后，失眠情况几乎为零。睡眠质量变高之后，精神面貌也大为改观。即使每天只睡六个半小时左右，白天如果忙一些，甚至可以放弃午休也不会觉得太困乏。

睡懒觉，拖延症，熬夜，统统都没了

以前老妈曾经无数遍唠叨让我早睡早起，但每次都当成了耳边风。而跑步却很自然地实现了老妈这一心愿。关键是我自己并不以为苦，而是很享受，自然而然地做出了这样的选择。

我有时候晨跑，有时候会夜跑。晨跑的时候需要早起。一般是在5点半起来，跑个10公里，然后回家拉伸，洗澡，吃早餐，7点一刻出门上班。当然第一次早起也是很艰难的，需要强大的意志力，但是习惯后每天5点半自然而然就醒了，连闹钟都用不着。

所以只要开始跑步，赖床睡懒觉几乎与你自动绝缘。早晨的时间简直可以用争分夺秒来形容，又能够间接改变你的拖延症。因为需要早起，前一天也会主动早早上床休息，熬夜这样的事情也就不攻自破。

远离了不健康的饮食

跑10公里才消耗多卡路里。一个肉夹馍或者一袋薯条，又或者一瓶含糖饮料就可以轻松把热量加回来。由于格外了解这点热量是用多少汗水才能消耗掉，因此在饮食上就会格外注意控制。

日常生活中会有意识地杜绝高热高脂等不健康的饮食习惯。包括各种酒及酒精类饮料，热量其实都不低。如果你想控制体型，一定要做到能不碰就不碰。

自信心大大提升

自信首先是运动方面的。之前听说别人跑个5公里都无比膜拜，且认定自己一定不行。等待自己完成之后，发现从前认为一辈子都遥不可及的10公里也不过如此。

从参赛中发现了自己在运动方面的优势。心肺功能还不错，耐力还不错，速度也不错。总之，身体素质还说得过去。

然后就开始把每天的跑量提高到10公里，用时大概在1小时左右。就这样，我从之前别人口中的体弱多病变成了真正的运动达人。

当克服了跑步遇到的困难，还会更有信心去挑战其他运动。平板撑、瑜伽、游泳......

当一个人的身材体型处于最佳状态，没有赘肉时，他的自信会大幅度提升。毕竟健康匀称的身材是人人都向往羡慕的。

意志品质增强了

我还发现自己克服困难的勇气倍增。从前总是习惯找借口，现在则会更积极地去想办法解决问题。通过跑步让我更加明白“世上无难事，只怕有心人”这个道理。

偶尔运动也许属于心血来潮，但是长期坚持需要毅力。毕竟坚持不懈地做一件事情，会遇到诸多困难。疲惫、天气、时间、场地、枯燥、家人的理解与支持、自己的信念，没有坚定的毅力很难长久坚持下来。

当定期跑步与不时想要偷懒的小念头、偶尔嘴馋贪吃的放纵狭路相逢时，逐渐变得强大的自制力，也会显示出它非凡的能量。这些小念头刚一闪念，你只是略微挣扎一下就会从床上一跃而起。你只是稍稍解下嘴馋就浅尝辄止。总之，你很难再轻易放纵自己的懒惰与口腹之欲。

更乐观，更懂得感恩

以前我是一个极度内向的人，周末基本就宅在家，害怕与陌生人接触。跑步之后我变得更加乐观，更爱与他人往来互动，也更懂得感恩。

比赛中，会对志愿者报以感谢之情，经常对他们说辛苦了。生活中，去经常买东西的商铺买东西时会问候老板，看到小区保安也会主动露出微笑，看到有老人拿着重物上楼梯会帮忙提一下，与家人的联系也比以前多了很多......

开放了思维，变得更积极主动

跑步之后慢慢接触到更多爱好跑步的小伙伴。大家虽然并不熟识，但因为一个共同的爱好走到一起，共同话题自然不缺。通过与他们交流开放了我的思维，练就与不同类型、不同年龄、不同领域的陌生人打交道的本领。

当一个人变得放松，积极主动，与不相熟之人沟通交流就不再生疏晦涩。然后必然带动眼界与胸怀的变化。他的见识与