天气冷了，又到了b……不，不想运动的季节。出门锻炼冻手冻脚，去健身房办卡怕用不上，尤其是甩掉体重三分之一的肥肉之后，奇点糕就更缺少动起来的原动力了。呸，懒怎么都能找到借口

但是不动起来还真的不行。美剧里面那种往沙发上一坐，爆米花一把把抓着吃的生活方式，现在的奇点糕看来，就像是角色头顶加了个“各种疾病风险上升XX%”的Debuff，都有学者直接在论文里面开骂了[1]……

有一说一，爆米花确实好吃……

（图片来源：Pixabay）

生命在于运动，可绝对不是白说的，最近的一项新研究，又给了动起来的各位一个很重要的理由。

哈佛大学医学院的研究团队发现，坚持自愿的锻炼，可以通过减少脂肪组织的瘦素生成，调节人体内造血干细胞和祖细胞，使促进炎症的白细胞生成减少，从而抑制慢性炎症，起到保护心血管的作用。

而且锻炼的这种保护效果，并不会影响人体在紧急情况下的造血功能，更能增强免疫细胞本身的抗感染能力！这项研究成果发表在《自然·医学》上[2]。有这么多重的喜悦，还不动起来，等什么呢？

约跑步还是约走路，挑吧

（图片来源：Pixabay）

人类与心血管疾病的斗争，应该说还处于战略相持阶段，在危险因素层面你来我往。坚持运动、健康饮食这些有益的因素，防住久坐、抽烟这些有害因素，可都是奇点糕们唠叨过不止一次的老话题了。

比危险因素更深一层的探索，就是致病机制层面的事了，找到机制，才能从战略相持转成战略反攻。说到致病机制，免疫系统的影响肯定跑不掉，毕竟奇点糕经常吐槽，天下武功出少林，全身疾病看免疫嘛。

随着最近几年的科研成果越来越多，慢性炎症有害心血管的观念开始逐渐被接受，相关的试验也是一个接一个。从卡纳单抗（canakinumab）[3]到最近的秋水仙碱[4]，抗炎药物掀起心血管疾病的治疗大变局，可以说是指日可待了。

可是吃药多贵多麻烦啊，再说比起累积一大堆危险因素，将来靠药物来救场，提前预防肯定要好得多啊。抗炎防病，怎么才更方便易行呢？

当然要是年轻时候就开始，那上面几句话作废……

（图片来源：JackMoreh/Freerange）

运动这种现成的手段，如果也能发挥限制炎症的作用，那对预防疾病就是再好不过了。哈佛大学医学院的科学家们就认为，运动是从炎症的源头——促炎性白细胞在造血系统中的生成上下手，釜底抽薪式发挥保护心血管的作用。

为了验证这种猜想，研究团队在动物实验阶段，把小鼠分成了锻炼组和不动组（Sedentary）。区分方法也很简单，就是在保证饮食等各种条件相同的状态下，一组小鼠笼子里放上转轮，一组不放。

别笑场啊，其实转轮绝对是居家旅行，健康养鼠的不二之选。锻炼组小鼠的运动量，足足是不动组的20倍呢，从表面上看，这些小鼠吃得多体重还更轻，肌肉强度和骨骼结构也倍儿棒。

研究团队