导语：年轻人经常晚上不睡觉，早上也不起床，他们处于睡眠不足的状态，每天你都得定闹钟，老年人的睡眠时间逐渐缩短，他们可能无法在早上五、六点还睡觉，因此，对于老年人来说，他们基本上起得更早。

睡眠是人体生长的基本要素，由于周期性的生理现象，它是人类生命活动的重要体现，睡眠和饮食一样，是维持健康的首要条件，它与食物和睡眠密不可分。

长期缺乏睡眠会导致内分泌失调和各种慢性疾病，有些人认为，只要睡眠时间达到八小时，即使起床晚也不是问题，他们认为早睡对健康有害，这份声明可信吗？早起有一天会毁了你的生活吗？#爱乐养生指南#

为何“早起毁一天”？

众所周知，如果你想保持健康的发展，你应该早睡早起，不要晚起，高质量的睡眠和规律的工作与休息更有利于健康发展，然而，在日常生活中，有多少人早睡早起？

我不知道凌晨1点到5点，朋友们在屏幕前看到了什么？英国著名公司维珍集团）首席执行官理查德·布兰森总是在下午5:45起床，苹果首席执行官库克下午3:45起床，菲亚特首席执行官下午3:30起床。

以上三个例子都是众所周知的成功人士，但这些成功人士是否因为早起而拥有良好的职业生涯？早起是一件好事，但晚起破坏半天，早起破坏一天的理论的主要原因是因为不正常的工作和休息。

如果你晚上三点或四点上床睡觉，整个上午都在睡觉，当然，下午你仍然精力充沛，但是如果你起床晚了七点或八点起床，你不需要一整天都保持头脑清醒，所以这不是晚睡早起的现象，但是在你不规律的工作和休息规则中。

对于工作和休息不正常的人来说，晚睡早起是毫无意义的，他们应该适应日常生活中的工作和休息，作为一个正常的成年人，他们应该至少睡七到八个小时。

然而，在日常生活中，也有一些人起得晚，睡得早，跑步后，他们仍能有精力做饭，并保持良好的精神状态，但你做不到，这是因为他们的作息规则和周期没有得到适当的调整，长期晚睡会导致身体不健康。

要保持健康并减缓亚健康状态，这不是一朝一夕就能实现的，这并不意味着经过一两天的培训就可以完成，它需要一个长期的周期来逐渐调整你的身体，首先，改善你的工作和休息是关键。

如果一个人长时间保持清醒，突然决定今天不熬夜，第二天六点起床跑步，这种工作和休息的习惯看起来特别好，但跑步后他的身体会变得更累，他的长期耐力可以提高，但这并不能使他在一天内保持健康。

完成维修至少需要2-3个月，在适应了这样的工作和休息之后，身体感觉非常舒适，人们变得更加精力充沛，气血充足，新陈代谢速度也很快，另一方面，从亚健康到健康水平，血氧水平、红细胞指数、激素水平和身体的其他方面都应该重新调节，使身体更强壮。

早上几点起床比较合适？

当人们入睡时，身体的新陈代谢不会停止，经过一整晚的新陈代谢后，恢复需要时间，如果你在这个时候起床，身体的能量没有完全恢复，这会增加血液和心脏的负荷，相关专家进行了广泛研究，发现早上5:00到7:00是起床的最佳时间。

古人把一天的时间分为春、夏、秋和冬：上午是春天，中午是夏天，日落是秋天，午夜是冬天，5.h相当于“唤醒一根刺”，人体的阳气开始跳动，此时，起床和少阳（与新生儿的太阳有关）可以产生毛发，这是调动阳气的最佳时间。

它可以保证每天7-8小时的睡眠，这对身体非常有帮助，所以尽量不要在十点以后睡觉，我们有很多关于睡眠的知识，尤其是时间控制，无论是什么原因导致失眠，我们都应该积极适应。

如果失眠变得越来越严重，它可能与一些疾病有关，你应该尽快去看医生，不要再犹豫，进入恶性循环，这更容易增加患慢性病的风险。

起床后应该做什么事情有利于身体健康？

1、喝一杯开水

我们常说水是生命之源，早上起床后喝一杯温水对健康非常有益，这是因为肠胃在早上是空的，夜间修复和手术后，身体紧急补充水分，喝一杯温开水可以促进血液恢复正常生理功能，消除体内代谢废物。

是给老年人的，早晨是血压的高峰，饮用温开水有助于稀释血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病，有效促进排泄，防止便秘。

2、排便

早上醒来，晚上休息后，膀胱里充满了尿液，人体会感到急迫地小便，然而，许多人有卧床休息的坏习惯，如果他们想小便，就不能及时出院，通常，保留尿液会损害她的身体，除了小便，他们还应该有早上排便的习惯。

如果他们不养成大便的习惯，他们可以有意识地养成这种习惯，比如吃富含纤维或粗颗粒的食物，即使他们不打算清空自己，他们也可能养成在指定时间清空自己和上厕所的习惯。

3、活动肢体

早上不要匆忙起床，你可以在床上移动四肢，在四到五分钟之间慢慢起床是个好习惯，它不仅可以避免血压波动和头晕，还可以迅速唤醒你混乱的状态，建议使用三种方法来移动四肢，弯曲和伸展双腿，双手握住膝盖，在胸前停留10秒钟，尽可能用双手伸展背部。