脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”。人出生后，各脏腑皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

脾虚者，首先表现在胃肠道变化如便溏、消化不良腹痛腹胀，而后出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。

脾虚的危害有哪些呢？

在中医范畴中脾虚指是脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。

1、脾虚常导致体湿痰多，容易出现败血症。肾是先天之本的说法，而脾则是后天之本，是气血生化之源，所以脾虚一定需要注意。

、脾虚容易导致肥胖，那是因为脾虚导致运化能力下降，代谢困难，食物的能力过多的积存在体内出现肥胖。同时肥胖容易引起心脑血管疾病，脂肪肝，增加心脏负担。

3、脾虚不仅仅会导致肥胖，也会造成身体虚弱无力，这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，血虚，面色无光。这类人身体抵抗力较差，容易引起疾病。

4、拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血等一些脾虚症状。

5、脾虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷。而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。

6、脾是最大的免疫系统，但是因为脾脏很娇弱容易受损。很多人认为脾脏不是人体主要脏器，不会有太多影响，却不知道失去脾脏会导致很多免疫问题。导致容易生病，身体过早衰竭。

养好脾百病不生，有8大健脾方法可起到健脾补气作用。

1、揉带脉：揉带脉可起到健脾阳以及振奋肚腩两侧胆经阳气的作用，可以很快的化开小腹内积聚的水湿。如果觉得揉带脉的力度不足的，也可用手握成拳来敲。这种方法还对治便秘有很好的效果。

、爬山：这是很多人日常锻炼的一种方法，爬山不只可锻炼筋骨，让人出汗，排除体内水湿，且还可让脾通天地之气，山谷之气。也就是古人所说的微言大义，暗合了中华文化中天人合一的思想。

3、踮足功：

这个很简单，就是脚尖着地，脚后跟抬起，做这个动作对健康也是很不错的，胃部在足部的反射区是在脚部的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也是在脚趾的关节部位。对于胃肠功能较弱者，不妨可以锻炼脚趾。如可踮着脚尖走路，或是踮着脚尖站个十来分钟，注意在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才好。

4、推腹法：也就是按揉腹部，通近这个方法可加快循环的速度，人体的三浊即废水、废气、大便都是通过这个方法来排除的。而这三浊则是导致人生病的罪魁祸首。所以去除它会让我们身体更健康。

5、跪膝法：这种方法可起到引气血下行的作用，可让气血流注于胃经。所以对胃功能改善有很大的好处。

6、捏脊法：就是捏脊梁骨

捏时可从尾椎骨一直捏到脖子。捏时不必看穴位，因为脊柱两侧是督脉和足太阳膀胱经所经过之处，捏脊可对全身起到保健的作用，有健益脾胃、督一身之气的效果，且可调理脏腑、疏通经络、升降气机，另外也可用手搓脊柱及其两侧，力度大小不拘，搓到发热为止。

7、拉筋：

人体的肝、脾、肾经都是要经过大腿的，因此拉筋对这三条经是有很大作用的，可起到拉伸和调理效果，可采用卧位拉筋法，效果会更好。

8、吞唾液养生法：大家不要小看唾液，它其实是人体最好的健脾胃药。唾液按中医来看，可“润五官、悦肌肤、固牙齿，还有强筋骨、通气血、延寿命等作用。所以经常吞唾液可延年益寿，消除百病。

上面就是八大简单的健脾方法，可起到很好的健脾补气的效果，脾虚者不妨可以试试上面的方法，以让自己的脾胃功能更好更健康，减少一些疾病的发生，在健脾气的同时，还应注意饮食调理，建议平时可以多吃豆类蔬菜，也是有健脾胃作用的，对脾虚也有调治作用。

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