三个适宜?起居宜晚睡早起进入小满后，昼长夜短更明显，为顺应夏季阳消阴长的规律，可适当早起晚睡，保证睡眠时间。尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。?情绪宜平和愉悦小满后温度上升，传统医学认为“暑易伤气、暑易入心”，老年人容易感到烦躁不安，易引起心脏、血管方面的问题。值此时节，养生要做到“戒怒戒躁”，保持精神安静，心情舒畅。?饮食宜清淡少盐进入小满后，气温升高，人们往往喜爱用冷饮消暑，但老年人脏腑机能逐渐衰退，相较年轻人更容易引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状，因此饮食方面还应注意避免进食生冷食物。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。小满

三个预防进入24节气的小满时节，万物繁茂，生长旺盛；气温则是高温多雨、闷热潮湿，慢慢进入一年中湿热最重的时候，因此，老人们在小满时节养生更应遵循盛夏防暑邪、长夏防湿邪的原则，尤其要警惕皮肤病、骨关节病、呼吸道疾病。?皮肤病湿热的气候，正是湿疹、皮癣、疖疮等各种皮肤病高发的时候。而老年人身体抵抗力相对较差，尤其是长期卧床和有慢性基础疾病的老年人，伤口不易愈合，加之小小的皮肤病又不易引起重视，一来二去极易发展成压疮。严重的压疮不仅会导致败血症、脓毒血症、感染性休克等并发症，还会使基础疾病加重，危及患者生命。应对方式要注意皮肤的清洁，发现有红肿、脓包、瘙痒等皮肤问题应及时处理，不要放任不管；对长期卧床的老年人，在护理上要注意勤翻身，注意监测腰部、背部等长期贴床受压部位的皮肤，一旦有异常应及时处理，以防止压疮的发生。?骨关节病小满过后，风湿性关节炎、肩周炎等各种骨关节病进入高发期。这些小病小痛看起来不致命，但对老年人来说却存在很大的隐患，大大增加跌倒几率。跌倒对老年人的伤害比对年轻人的要大得多，许多老年人往往“一跌不起”，就是因为跌倒后易导致骨折，尤其是“人生最后一次骨折”的髋部骨折，此时很多老年人往往只能卧床静养，而长期卧床易导致压疮、肺炎、泌尿系统感染等并发症，最终危及生命。应对方式不可过度剧烈活动，也不可一点不动，适度运动是老年人应对骨关节病的关键；此外应注重家中的防跌倒设置，尤其是卫生间应多设一些扶手，洗澡房内应设置座位，以防止跌倒；出门时要记得拄拐，病情较重的要拄凳拐，必要时方便坐下休息。?呼吸道疾病小满过后，进入梅雨季节，此时易滋生喜湿热的螨虫。日常生活中，许多呼吸道疾病都是由于螨虫引发的，可引起咳嗽、气喘等症状，这些症状平常也不容易引起重视，如果不及时治疗，很容易就发展成支气管炎甚至肺炎，尤其是患有慢阻肺的老年人要高度重视，出现咳嗽症状一定要及时就医治疗，迅速阻断疾病，防患于未然。应对方式注意衣物、床单、被子等贴身用品的清洁，做到勤换，换洗贴身用品时，有高温消毒功能的最好消消毒，没有的可以拿到太阳下暴晒，达到除螨的作用；房间多通风，不要因为炎热的天气就一直开着空调紧闭门窗，可以每间隔2~3个小时，敞开门窗让空气流通；此外老年人还要注意空调温度不要太低，与室外的温差最好不要超过5度，避免冷热交替，引发感冒。有人说，小满是人生最好的状态对于已经走过大半生的老年人来说度过喜乐平安的晚年是最圆满的状态我们致力于让所有老人们度过一个更加美好、幸福、圆满的晚年生活预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇